一般情况下，通过适当运动、呼吸新鲜空气、饮用提神饮品、闻刺激性气味、调整环境光线等方法，可以有效地提神醒脑，在工作和生活中保持良好的状态，但每个人的身体状况和需求不同，应根据自己的实际情况选择适合自己的方法。
1、适当运动：短暂的身体活动可以促进血液循环，增加氧气供应到大脑，从而让人感到清醒，可以活动颈部、肩部和腰部，或者进行几分钟的快走，进行简单的有氧运动如跳绳、开合跳等，能够快速提升心率，激发身体的活力，让大脑更加清醒。
2、呼吸新鲜空气：呼吸新鲜的空气可以增加氧气摄入量，改善大脑的供氧情况，有助于提神醒脑，可以到户外散步，感受大自然的气息，绿色植物释放的氧气和负离子对身体和大脑都有好处，能让人心情愉悦，精神振奋。
3、饮用提神饮品：咖啡是一种常见的提神饮品，其中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力，但要注意适量饮用，避免过量摄入咖啡因导致心悸等不适，绿茶含有茶多酚和咖啡因等成分，具有提神醒脑、抗氧化的作用，相对温和，适合长期饮用。
4、闻刺激性气味：薄荷的气味具有清凉提神的作用，可以使用薄荷精油、薄荷口香糖或者薄荷茶等，通过嗅觉刺激大脑，让人感到清醒，柠檬的香气也能提神醒脑。
5、调整环境光线：增加室内的光线强度可以让人更加清醒，如果在昏暗的环境中工作，容易感到困倦，打开灯光或者拉开窗帘，避免长时间盯着电脑屏幕或书本，避免视疲劳。
但需注意过量饮用咖啡和茶有诸多不良影响，可能导致失眠、焦虑等神经系统问题，影响睡眠质量，刺激肠胃，引发胃痛、胃酸过多等消化系统不适，因此应注意控制频次以及饮用量。