心情不好老是想哭应根据生活压力大、情感挫折、睡眠不足、性格敏感、脑部神经递质异常等病因治疗，可采取的方法有调整生活方式、改善睡眠、心理调节等。
1. 生活压力大：现代生活节奏快，工作任务重、经济负担等压力不断累积，容易让人心理疲惫，情绪低落想哭。要学会合理规划工作和生活，制定可行的目标，避免过度劳累。同时，培养兴趣爱好，如绘画、音乐、运动等，在放松中释放压力。
2. 情感挫折：与亲人、朋友或恋人之间的关系出现问题，如争吵、离别等，会给心理带来创伤，导致情绪不稳定。主动与相关人员沟通交流，坦诚表达自己的感受和想法，尝试修复关系。若无法挽回，要学会接受现实，转移注意力，投入到新的社交活动中。
3. 睡眠不足：长期熬夜、作息不规律等导致睡眠不足，大脑得不到充分休息，会影响情绪调节功能。建立规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、喝温牛奶等方式助眠。
4. 性格敏感：性格过于敏感的人对周围事物感知敏锐，容易受到外界影响，产生负面情绪。尝试改变思维方式，遇到事情往积极方面想。多参加社交活动，锻炼自己的心理承受能力，逐渐变得豁达开朗。
5. 脑部神经递质异常：某些脑部神经递质失衡，如血清素、多巴胺等，可能影响情绪。可在医生指导下服用舍曲林片、氟西汀胶囊、帕罗西汀片等药物调节神经递质水平。同时配合心理治疗，如认知行为疗法等。
日常要保持健康的生活习惯，均衡饮食，适度运动，定期与他人交流分享感受。若情绪问题持续不缓解或加重，及时寻求专业医生帮助。